Tento oves a čokoládový pudink Chia je plný bílkovin, vláken, antioxidantů a zdravých tuků. Navíc je tak jednoduché házet dohromady!
Kombinace řeckého jogurtu, semen Chia, mléka a arašídového másla zabalí proteinový úder do tohoto receptu a také vám bude cítit spokojený i plné energie. Mezitím oves, semena chia, stejně jako bobule jsou potraviny bohaté na vlákna, která vás rychle naplní a udržují vás nasycené.
Maliny i borůvky jsou chutné, výživné a dodávají zdravou dávku antioxidantů, které pomáhají bojovat proti bezplatným radikálům Atletico Mineiro Dres ve vašem těle a také mohou zlepšit vaši imunitu.
A na vrchol všeho, semena Chia jsou superfood bohatý na živiny a také se skládají ze zdravého Omega-3 srdce. Navíc mají protizánětlivé účinky, stejně jako vynikající zdroj vlákniny.
Tento rychlý, snadný a také chutný recept na dezert jistě skončil jako nezbytný ve vaší lednici.
Složení:
1/2 šálku oves
1 polévková lžíce chia semen
1/2 šálku (4 oz / 125 g) netučný, obyčejný řecký jogurt
1/2 šálku (4 oz / 125 ml) mléko
1 Olympique Marseille Dres polévková lžíce kakaového prášku
1 čajová lžička javorového sirupu
1 polévková lžíce arašídového másla, bez přidané sůl nebo cukr
1/2 lžičky čistého vanilkového extraktu
1 šálek maliny a borůvek
INSTRUKCE:
Přidejte ingredience, s výjimkou malin a borůvek, do nádoby zedníku nebo kontejneru s Bayern Munich Dres bezpečně namontovaným víkem. Míchejte a kombinujte, přikryjte, a také chlazte přes noc nebo až pět dní. Před podáváním top s malinami a borůvkami a také pokapejte arašídovým máslem.
Dělá 1 porci.
Fakta o výživě (na porci):
Kalorie 559
Protein 29 g
Celkový tuk 19 g
Nasycený tuk 2,7 g (13,5% DV)
Cholesterol 8 mg
Sacharidy 71 g
Vlákno 16,9 g
Celkový cukr 25 g
Přidané cukry 4 g
Sodík 141,5 mg
Tato informace platí pouze pro akademické funkce a také není míněna jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Nesmíte tyto informace využívat k diagnostice nebo léčbě problému nebo stavu zdraví a wellness. Před změnou stravy, změnou návyků spánku, užívání doplňků nebo spuštění nové rutiny fyzické zdatnosti, vždy zkontrolujte svého lékaře.
Brittany Donovan
Brittany Donovan je autorkou kuchařky a spisovatelkou blogu o způsobu života s nadšením pro jídlo i fitness. Věří, že život zábavy, zdraví a wellness a wellness může být dosažen tím, že každý den dělám kousky, které mění. Užívá si kickbox, zdobení, fotografování nových receptů a tanečních oslav v kuchyňské oblasti se svým manželem. Bydlí v Sacramentu v Kalifornii.
