Restriktivní strava je prakticky vytvářena pro selhání-zejména v této roční době, kdy neomezené večírky, večeře a rodinné setkání naplní váš kalendář a testujte test Vaše vůle. Naštěstí zůstat na dobré cestě s vaším cílem zdravého stravování neznamená, že musíte přeskočit veškerou lahodnost, která přichází pouze jednou za rok. Jednoduše naplánujte, co předáte a rozhodněte se, co stojí za to, než dorazíte na další slavnostní fête. Zde je krátký seznam favoritů na sváteční párty, které vám pomohou začít myslet dopředu.
1. Bramborové latkes se zakysanou smetanou
Latkes jsou dovolenou pochoutkou, takže jděte do toho a mějte! Jednoduše přeskočte na kyselou smetanu s vysokým obsahem tuku a místo toho namočte bramborové dorty do jablečné omáčky. (Proč nešutáš tuto snadnou noční jablečnou omáčku a přispět k hostině?)
2. Švédské masové kuličky
Švédské masové kuličky jsou obvykle smažené kuličky masa – ne nejlepší možnosti, pokud pracujete na pasu. Nabídněte je sami (v troubě a bez veškerého chleba). Nebo se držte ostatních aplikací bohatých na bílkoviny na stole, jako je koktejl krevet, a lomítko až 270 kalorií na podávání z vašeho talíře.
3. Špenát Artičok Dip
Ach, tak chutná, krémovost v tomto ponoru pochází z parmezánu, čedaru a zakysané smetany – a normální porce vás vrátí o 300 kalorií a 19 gramů tuku. Není hrozné vířit mrkvovou hůl nebo dva do věcí, ale lepší volbou pro vašeho hrubého by byl kopkový jogurt dip nebo hummus.
4. Crokety šunky a sýra
Tyto teplé a slané malé poppers mohou zabalit úder téměř 200-kalorií-každý! Pokud se na ně těšíte po celý rok, udělejte si Polská fotbalová reprezentace Dres to potěšení. V opačném případě se vydejte na podnos Antipasti pro plátek prosciutta a některých oliv.
5. Obr
Krásné a snadno se objevily v ústech, fíky zabalené slaninou mají také tendenci být plněné sýrem. Pokud jste již na den dosáhli nasycené tukové kvóty, místo toho hodte do díry koláče prosté fík.
6. Cranberry Rum Punch
Jeden šálek tohoto sladkého nápoje nezlomí vaši kalorickou banku (je to kolem 100 kalorií), ale nese sladkou valop – v normální porci je asi 18 gramů cukru. Pokud víte, že na večírku budete mít mnohem více než jeden alkoholický nápoj, zvažte jeho odlehčení. Zkuste smíchat jeden díl punč se dvěma díly Seltzer Water nebo Club Soda pro slavnostní šumivý koktejl.
7. EggNog
Více než 300 set kalorií a přibližně 19 gramů tuku je v průměrné jednorázové Borussia Monchengladbach Dres porci této krémové oblíbené dovolené. Zdravější způsob, jak se těšit na lahodnou pochoutku: Přidejte do kávy pomlčku EggNog. Ušetříte tuk a kalorie a stále získáte veškerou slavnostní chuť!
Klíčovou věcí, kterou si pamatujete v tomto ročním období, je moderování. Užijte si potěšení, oslavujte zodpovědně a ujistěte se, že se budete pohybovat!
Co je na seznamu oblíbených prázdnin? Připojte se ke konverzaci!
Tato informace je pouze Nagoya Grampus Dres pro vzdělávací účely a není určena jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Tyto informace nesmíte používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo stavu. Před změnou stravy se vždy zkontrolujte se svým lékařem, změníte spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou fitness rutinu.
