Ahoj! Je to 1. října a také podle mých výpočtů Den díkůvzdání je pouhých 57 dní, 6 hodin a 31 minut pryč !! Je to můj preferovaný den roku. Stejně jako je to také nejvýznamnější den 5K a 10k závod ve Spojených státech! Takže jsem si jistý, že můžete objevit turecký klus nebo dovolenou zábavu poblíž vás. Získejte dobrého přítele (nebo nepřítele), aby s vámi běžel a začal tento týden trénovat.
Zde je plán tréninku 10K, který vás dostane na Club Tijuana Dres povrchovou linii (a pak se můžete vydat na jídelní stůl díkůvzdání).
Moje nejnovější videa
4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce
Stojící abs trénink můžete dělat doma. Žádná cvičení zařízení, která můžete dělat před úběrem nebo po běhu. Rychlý tutoriál na 5 tréninkové pohyby pro silné jádro a také pro obtížné rovnováhy.
Více videí
0 sekund 4 minut, 31 sekund
Další
Učení ze špatného běhu
03:48
Žít
00:00
08:21
04:31
Odkaz na plán tréninku 10K k tisku.
Poznámky k plánu tréninku 10K:
1.) Nejprve zabezpečení. Tam se ztmavne. Uvědomte si své zdraví a wellness i vaše okolí.
2. Program zahájíte příští pondělí 4. října.
3. Ve skutečnosti si můžete dělat vlastní preferované cvičení na křížovém tréninku nebo natahování…. Pokud již máte cvičební rutinu, nyní však necvičíte na závod, můžete do tohoto plánu integrovat svou současnou rutinu. Vypněte protahovací/jógové dny a také křížový trénink pro trénink podle vašeho výběru. Nezapomeňte si stále vzít alespoň jeden den odpočinku v týdnu, abyste zabránili zranění. Vždy buďte opatrní bez ohledu na to, jaké cvičení si vyberete.
Hodně štěstí!!
Dnes ráno jsem se probudil před 4:00. Nemám žádný koncept, proč se se mnou něco děje. Vypadal jsem jako blázen a také jsem se probudil v absurdní době dva dny v řadě. Tyto dvě věci s největší pravděpodobností nesouvisí, ale jen pozoruji pravdu, že se rozpadá.
Protože jsem byl brzy, narazil jsem na neuvěřitelně ranou třídu v tělocvičně. Třída byla skvělá, ale hudbu jsem vůbec necítil. Požaduji skvělou hudbu, abych se ztratil ve filmech hlavy.
Než jsem šel do fitness centra, udělal jsem ovesné vločky i dýně. Dánská fotbalová reprezentace Dres Byl jsem neuvěřitelně brzy a pochopil jsem, že nebudu moci čekat až do třídy na jídlo. Kdykoli otevřu, může Vegas přejít, aby viděl, co dělám. Jsem si jistý, že věří, že otevírám tuňák nebo tak něco, omlouvám se, kočičí jen dýně. Něco jsem ho ale použil.
Na metodě House z fitness centra jsem musel jít do obchodu na PB, nebo bych to dnes neprošel <- přesně přesně to, jak jsem se cítil z nějakého důvodu. Musím mít sen o arašídovém másle ... Když jsem dostal dům z fitness centra, vyrobil jsem proteinové palačinky s vanilkovým proteinovým práškem, 1/3 šálku vaječných bílků, pomlčka a soda a sůl. Směs. Kuchař. Jíst. Opakovat. OTÁZKA: Kdo je na den díkůvzdání? Toho ráno to můžete také spustit! Připojte se k nám v podstatě nebo při zábavném běhu. Pošlete mi sešit 1Save Sdílení se stará! 1 Kolík Podíl tweet Podíl Pošta Podíl Neustále se rozhodněte: Běh Universal Jurassic 5k 10k diskontní kód Běh Universal Jurassic 5k 10k diskontní kód Universal Studios Race Jurassic 5K a 10k kód diskontní sazby, které ušetří při registraci. Běží univerzální závod listopad 2019 c Běžící plánovač s dnem a také povětrnostním podmínkou bezplatný tisknutelný Běžící plánovač s dnem a také povětrnostním podmínkou bezplatný tisknutelný Bezplatný plánovač běžícího tisku s počasím. trénink v teplém nebo sněhu ije tvrdé. Plánujte chytřejší a také běh silnější s tímto p Orange Region Fair 5K RACE Diskontní sazba a také 5K školení Orange Region Fair 5K RACE Diskontní sazba a také 5K školení Ahoj! Pokud máte rádi běh a také jíst stejně jako já, musíte přemýšlet o spuštění 5K a také na veletrh ... mějte na paměti l OC Marathon Training Plan a také kód diskontní sazby závodu OC Marathon Training Plan a také kód Kostarická fotbalová reprezentace Dres diskontní sazby závodu
Marathon a také napůl maratonský tréninkový plán středních, aby se zrychlil nebo PR. Pro běžce s časovým cílem. Stamina Traini
Poloviční maraton v 10 týdnech tréninkové plánu, stejně jako výpis závodů a tipy
Poloviční maraton v 10 týdnech tréninkové plánu, stejně jako výpis závodů a tipy
Plán tréninku na polovinu maratonu. Bezplatná 10týdenní rutina poloviny maratonu s běh a dny natažení. Závody zabalení výpisu
Rekapitulace závodu Disney World 10K
Rekapitulace závodu Disney World 10K
Run Disney World Marathon Weekend 2022. Hodnocení závodu Disney 10K a rekapitulace. Top 10 obrázků a také okamžiky z běhu
⚡ Shareaholic
.
